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身体暖暖就能瘦
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正在播放:身体暖暖就能瘦 暖身大行动①“早上断食”提升体温——吃得过多是现代人疾病根源
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《身体暖暖就能瘦》前言
《身体暖暖就能瘦》进入正题之前先想想
回顾一下你平时的体温、生理周期以及饮食生活吧
了解自己的体质和生活习惯，找出暖身的方法
根据“身体日记”发现要改善的问题
调查①测量平时的体温——现代人普遍体温偏低
调查①测量平时的体温——你知道吗？日本人的平均体温为36.5
调查②双手覆盖肚子上感觉温度——肚脐上下体温不同需引起注意
调查②双手覆盖肚子上感觉温度——肚脐以下冰凉容易患上妇科病
调查③“排出”要顺畅——建立“排出”的意识
调查③“排出”要顺畅——重新认识“便、汗、尿”
调查④你喜欢什么食物——你是否喜欢吃雪白松软的食物
调查④你喜欢什么食物——你是否经常吃导致体寒的食物
调查⑤你身体的水分含量是多少——你的皮包里常备一瓶饮料吗
调查⑤你身体的水分含量是多少——水分摄入过多会引起中毒
调查⑥你的身体——了解“阴性体质”和“阳性体质”
调查⑥你的身体——阴性体质的人要提高体温
为什么“提升体温”如此重要——“寒冷”与“水”和你疼痛有关联
为什么“提升体温”如此重要——寒冷身体之中的血液流通不畅
为什么“提升体温”如此重要——“提升体温”会达到神奇效果
暖身大行动①“早上断食”提升体温——吃得过多是现代人疾病根源
暖身大行动①“早上断食”——“不吃东西会发冷”纯属骗人
暖身大行动①“早上断食法”提升体温——你是否在勉强自己吃早餐
暖身大行动①“早上断食”——拉开“暖身大行动”帷幕
早上断食体验记001——身体脂肪率下降了3%啊
暖身大行动②多喝“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”
暖身大行动②多喝“生姜红茶”——“生姜红茶”如何喝
暖身大行动②多喝“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”的威力
暖身大行动②多喝“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁”
早上断食体验记002——完全解决了我的皮肤问题
暖身大行动③——阴性体质的人为什么要吃阳性食物
暖身大行动③——如何区分“阴性食物”和“洋性食物”
暖身大行动③——阴阳食物巧转化
暖身大行动④——该排出的东西未排出该进入的东西也进不来
暖身大行动④——怎么吃才能提高排出能力
美肌计划——粉刺和痤疮
美肌计划——皮肤粗糙
暖身大行动④——通过呼吸将身体废物排出去
美肌计划——油性皮肤
美肌计划——黑眼圈·脸黄·脸红
暖身大行动⑤通过泡澡从根本上改善体质——泡在澡盆里提升体温
早上断食体验记003——一个月里减掉3kg
暖身大行动⑤泡澡改善体质——充分提升体温——基本入浴法三步走
暖身大行动⑤泡澡改善体质——提高入浴效果的关键
实施“保暖大行动”全面改善身体——体会身体“质”的变化
实施“保暖大行动”全面改善身体——辅以相应的护理
实施“保暖大行动”全面改善身体——痛经·PMS（月经前综合征）
实施“保暖大行动”全面改善身体——子宫肌瘤和子宫内膜异位
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——膀胱炎
实施“保暖大行动”全面改善身体——头痛和头重
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——便秘
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——寒性体质
实施“保暖大行动”全面改善身体——肩头发僵、腰痛以及背部发沉
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——慢性疲劳
实施“保暖大行动”全面改善身体——周身不适合更年期障碍
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——浮肿
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——不孕症
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——贫血
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——痔疮
根据不同症状实施不同的“保暖大行动”全面改善身体——脚癣
提高体温就能达到减肥效果——为什么你的减肥计划一直没有成功
提高体温就能达到减肥效果——为什么连喝凉开水都会发胖
提高体温就能达到减肥效果——通过提升体温加速代谢就一定能瘦
早上段食体验记004——我坚持了一年
健康高效瘦身秘诀——贯彻实施“早上断食法”
健康高效瘦身秘诀——肚子饿的难受时怎么办
健康高效瘦身秘诀——为吃早餐的人设计的食谱
健康高效瘦身秘诀——运动和入浴都要坚持进行
完全适应了早上断食的人，继续向自己挑战吧
“半日断食”的效果令人惊奇
半日断食的食谱和实践方法
进一步挑战一日断食，减肥升级
进行断食时要注意的事项
断食加运动，加强和巩固减肥效果
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肌肤的构造和功能
美丽肌肤离不开水分
血流畅通的女人无需使用化妆品就很漂亮
美肌计划——过敏性皮炎
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美肌计划——皮肤松弛和毛孔粗大
“气”是我们身体得以活动的能量来源
“血”、“水”和“气”的关系是鸡和鸡蛋的关系
早上段食体验记005——澡堂治好了我的忧郁
较高的体温可促使精气运行良好
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