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学会呼吸
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《学会呼吸》开始训练前的重要指南
《学会呼吸》前言
导语:少花力气多做事1
导语:少花力气多做事2
导语:少花力气多做事3
导语:少花力气多做事4
导语:少花力气多做事5
导语:少花力气多做事6
导语:少花力气多做事7
第一部分呼吸的秘密第一章遭人误解的氧气悖论1
第一部分第1章遭人误解的氧气悖论2
第1章 遭人误解的氧气悖论3
第1章 遭人误解的氧气悖论4
第1章 遭人误解的氧气悖论5
第1章 遭人误解的氧气悖论6
第2章 你有多健康---体内氧气水平测试(BOLT)1
第2章 你有多健康---体内氧气水平测试2
第2章 你有多健康---体内氧气水平测试3
第2章 你有多健康---体内氧气水平测试4
第2章 你有多健康---体内氧气水平测试5
第3章 鼻子用来呼吸.嘴用来吃饭1
第3章 鼻子用来呼吸,嘴用来吃饭2
第3章 鼻子用来呼吸,嘴用来吃饭3
第3章 鼻子用来呼吸,嘴用来吃饭4
第4章 从轻呼吸到正确的呼吸1
第4章 从轻呼吸到正确呼吸2
第4章 从轻呼吸到正确呼吸3
第4章 从轻呼吸到正确呼吸4
第5章 从远古部落说起---还原人类原本的呼吸方式
第5章 从远古部落说起--还原人类原本的呼吸方式1
第5章 从远古部落说起--还原人类原本的呼吸方式2
第5章 从远古部落说起--还原人类原本的呼吸方式3
第二部分健康的秘密第6章自然(合法)提高竞技优势的方法1
第6章自然(合法)提高竞技优势的方法2
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法3
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法4
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法5
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法6
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法7
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法8
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法9
第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法10
第7章 在低海拔地区进行高海拔训练1
第7章 在低海拔地区进行高海拔训练2
第7章 在低海拔地区进行高海拔训练3
第8章 通过鼻呼吸提高专注力1
第8章 通过鼻呼吸提高转注力2
第8章 通过鼻呼吸提高专注力3
第8章 通过鼻呼吸提高专注力4
第8章 通过鼻呼吸提高专注力5
第8章 通过鼻呼吸提高专注力6
第8章 第7小节专注于\
第8章 第8小节日常生活中通过放松进入心流状态
第8章 第9小节比赛时保持专注而冷静的头脑
第8章第10小节通过呼吸恢复训练给大脑送去充足的氧气
第三部分第9章不用节食,改变呼吸方式就能减重1
第9章第2小节肥胖人士的呼吸方式都有问题
第9章第3小节模拟高海拔训练能够帮助减肥
第9章第4小节改变呼吸法,德西成功减肥4.5千克
第10章减少呼吸量,远离伤病与疲劳1
第10章减少呼吸量,远离伤病与疲劳2
第11章 减少呼吸量可以强健心脏1
第11章 减少呼吸量可以强健心脏2
第11章 减少呼吸量可以强健心脏3
第12章 呼吸训练改善运动诱发性哮喘1
第12章 呼吸训练改善运动诱发性哮喘2
第12章 呼吸训练改善运动诱发性哮喘3
第13章运动员的努力--遵循自然还是后天培育1
第13章 运动员的努力--遵循自然还是后天培育2
第14章 运动是生活的必需品
第四部分呼吸优化训练实践篇1
呼吸优化练习概述1疏通鼻塞训练
2轻呼吸到正确呼吸训练
3轻呼吸到正确呼吸训练--配合慢跑,快跑,或其他运动
4呼吸恢复训练--提高专注力
5模拟高海拔训练--步行
6模拟高海拔训练--跑步,骑行,游泳
7模拟高海拔训练之进阶练习
轻呼吸到正确呼吸(进阶训练)
整体呼吸训练说明
整体呼吸训练说明2
附录:屏息训练的上限及安全注意事项
